如何成为一名优秀的跑步者

    成为自己的教练从未如此简单为了帮助您做到这一点，我们根据一些精英跑步教练的最佳建议，收集了最有效的工具和技术，下面跟大家一起分享下下。

    建立基地

    在开始训练周期的第一天之前，请确保打下坚实的有氧基础，一旦你建立了你的健康，你就可以慢慢增加训练量和强度。 但是在此之前，请花点时间每周一次将轻松的长时间跑步纳入您的日常生活。

    建立停机时间

    您可能没有意识到，但休息就是训练，这就是为什么您需要在锻炼的同时加入轻松恢复日和休息日，休息和恢复应该是例行公事，我们在一周内建立恢复，以便身体能够吸收训练。

    对于新跑者来说，每周休息一整天是关键，因为更容易和更短的跑步可以锻炼腿部，有时恢复看起来像是休息一天，有时是按摩，有时是非常轻松的跑步，每一天都应该有一个目的，应该设计更轻松的日子来帮助你在第二天感觉更好。

    了解您的目标步伐

    您可能已经有一个时间目标，因此将其作为指导进行训练非常重要。您的配速显然会决定最终目标，因此请选择一个可以轻松跟踪您的配速和里程的训练地点。

    精益技术

    你已经选择了日期并制定了你的训练计划，这会让你更接近你的目标，但是要到达终点线，您还需要关注跑步的身体动作，例如节奏、形式和效率，以优化您的配速。这就是技术介入缩小差距的地方。

    记住要灵活

    即使有最佳设计的训练计划，生活有时也会妨碍，轻伤突然出现，家庭和休假时间成为重中之重，或者您的工作经历了繁忙的季节，即使是几个糟糕的夜晚睡眠也会使事情变糟，这是在此过程中进行允许调整很重要的地方。