瑾睿科技

如何成为一名优秀的跑步者

发布时间:2021-09-15阅读量:441
导读:无论您的具体跑步目标是什么,无论是赛跑新的距离还是缩短 10K 的时间,制定一个可靠的计划并监控您的进度都是迈向成功的关键步骤。说起来容易做起来难——这正是跑步教练存在的原因。 ...

   

    成为自己的教练从未如此简单为了帮助您做到这一点,我们根据一些精英跑步教练的最佳建议,收集了最有效的工具和技术,下面跟大家一起分享下下。

    建立基地

    在开始训练周期的第一天之前,请确保打下坚实的有氧基础,一旦你建立了你的健康,你就可以慢慢增加训练量和强度。 但是在此之前,请花点时间每周一次将轻松的长时间跑步纳入您的日常生活。

    建立停机时间

    您可能没有意识到,但休息就是训练,这就是为什么您需要在锻炼的同时加入轻松恢复日和休息日,休息和恢复应该是例行公事,我们在一周内建立恢复,以便身体能够吸收训练。

    对于新跑者来说,每周休息一整天是关键,因为更容易和更短的跑步可以锻炼腿部,有时恢复看起来像是休息一天,有时是按摩,有时是非常轻松的跑步,每一天都应该有一个目的,应该设计更轻松的日子来帮助你在第二天感觉更好。

    了解您的目标步伐

    您可能已经有一个时间目标,因此将其作为指导进行训练非常重要。您的配速显然会决定最终目标,因此请选择一个可以轻松跟踪您的配速和里程的训练地点。

    精益技术

    你已经选择了日期并制定了你的训练计划,这会让你更接近你的目标,但是要到达终点线,您还需要关注跑步的身体动作,例如节奏、形式和效率,以优化您的配速。这就是技术介入缩小差距的地方。

    记住要灵活

    即使有最佳设计的训练计划,生活有时也会妨碍,轻伤突然出现,家庭和休假时间成为重中之重,或者您的工作经历了繁忙的季节,即使是几个糟糕的夜晚睡眠也会使事情变糟,这是在此过程中进行允许调整很重要的地方。

相关新闻
  • 瑾睿科技

    联系人:胡经理
    电话:13266102026
    邮箱:info@jinreo.com
    地址:广东省东莞市南城街道长生水街13号

  • COPY RIGHT@2021 东莞市瑾睿生物科技有限公司 版权所有 粤ICP备2021071881号


    服务热线

    132-6610-2026

    188-7262-5322

    添加微信好友

    添加微信